Новогодняя депрессия
По статистике Всемирной организации здравоохранения в период новогодних праздников, да и вообще праздников, у определенной группы людей обостряются депрессивные состояния.
Сама по себе депрессия – это распространенное психическое расстройство, для которого характерны уныние, потеря интереса или радости, чувство вины и низкая самооценка, нарушения сна или аппетита, вялость и плохая концентрация внимания.
В настоящее время депрессия рассматривается как пандемия современного городского жителя. Постоянные стрессы, скоротечность и поверхностность контактов с другими людьми, а также жесткие условия конкуренции окутывают человека узами одиночества. И в данном случае обширный нарциссический круг друзей – знакомых может наоборот усугубить ситуацию.
И чем страшна депрессия? – спросите вы. Конечно, у каждого человека наступают минуты, когда мы чувствует свое одиночество, некоторую беспомощность. Но депрессия это не просто эмоции, а состояние, которое ведет за собой суицидальные мысли, самобичевание, спад активности и апатию.
Таким образом, можно прийти к простому выводу, что из депрессии необходимо выходить. Но как?
Для начала давайте разберемся как быстро и самостоятельно можно обнаружить у себя признаки депрессии. Подчеркиваю – признаки, т.к. окончательный диагноз лучше подтвердить у специалиста психолога или психиатра (в зависимости от тяжкости случая).
И так ответьте на следующие вопросы:
- Вы прибываете в состоянии апатии – ничего не хочется делать, целыми днями смотрите телевизор, от одной мысли о работе или активности чувствуете усталость?
- Вас посещают суицидальные мысли?
- Вы испытываете чувство одиночества, дефицит поддержки?
- У вас происходят изменения в пищевом поведении – вы стали много есть или наоборот отказываетесь от еды?
Если, по крайней мере, 3 ответа из 4 будут положительными, возможна депрессия.
Также интересный список вопросов, которые задаются при первой диагностической беседе с человеком, у которого предполагается наличие депрессии - http://doctor.itop.net.
- Способны ли Вы радоваться? (да – 0; нет – 1)
- Трудно ли Вам принимать решения? (да – 0; нет – 1)
- Есть ли у Вас интерес к чему-нибудь? (да – 0; нет – 1)
- Склонны ли Вы в последние время задавать себе бессмысленные вопросы? (да – 1; нет – 0)
- Не одолевает ли Вас мысль о том, что Ваша жизнь лишилась смысла? (да – 1; нет – 0)
- Чувствуете ли вы себя усталым, обессиленным? (да – 1; нет – 0)
- Есть ли у Вас нарушение сна? (да – 1; нет – 0)
- Испытываете ли Вы какие-нибудь боли, тяжесть в груди? (да – 1; нет – 0)
- Снизился ли у Вас аппетит, потеряли ли Вы в весе? (да – 1; нет – 0)
10. Есть ли у Вас трудности в сексуальной сфере? (да – 1; нет – 0) От 0 до 3 – у человека наличие депрессии маловероятно От 4 до 7 – человек склонен к депрессии От 8 до 10 – скорее всего у человека присутствует депрессивное расстройство
Таким образом, если после ответов на эти вопросы вы получили результат, который говорит о наличии депрессии у вас или вашего знакомого, необходимо обязательно обратится к специалисту.
В следующей статье я поделюсь своими наблюдениями о методах снятия депрессии.
Даниэла Пуэртас
Автор материала: Даниэла Марковна Пуэртас, психолог.
